柔韧性

卷材防水的主要性能包括（）。

A、防水性、柔韧性、抗拉和抗压强度

B、防水性、柔韧性、吸水率和耐磨度

C、抗拉强度、耐磨度、大气稳定性和温度稳定性

D、防水性、柔韧性、大气稳定性和温度稳定性

相对柔韧性是指身体或某部位所具有的柔韧性。

A、对

B、错

柔韧性评价方法有（）

A、肩部柔韧性测试；

B、坐位体前屈；

C、台阶实验；

D、12分钟跑。

女子身体的柔韧性会随年龄的增长而降低，在体育教学和训练中，应注意保持和发展其柔韧性。

A、对

B、错

柔韧训练的基本要求（） 

A、发展柔韧素质与力量素质相结合

B、柔韧性练习应保持经常

C、要有强度

D、采用多种手段发展柔韧性

• A健骨运动
• B平衡性活动
• C柔韧性活动
• D强壮肌肉活动

身体活动的（　　）是指促进提高关节柔韧性和灵活性的活动。

A、健骨运动

B、平衡性活动

C、柔韧性活动

D、强壮肌肉活动

E、有氧运动

A.累计尽量多的能量消耗，关节柔韧性练习，身体平衡练习

B.累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，关节柔韧性练习

C.中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练，身体平衡练习

D.累计尽量多的能量消耗，中等以上的有氧耐力运动，大肌群抗阻力训练

E.大肌群抗阻力训练，关节柔韧性练习，身体平衡练习

聚酯型聚氨酯与聚醚型聚氨酯相比具有（）。

A、耐热性好、机械强度高

B、耐热性好、柔韧性好

C、低温性好、柔韧性好

D、低温性好、机械强度高

以下说法不正确的是（）。
A.踢腿是动态伸展
B.静态伸展不宜超过10秒
C.静力性伸展练习为首选的柔韧性练习方法
D.PNF练习能够有效地提高身体的柔韧性，且不易引起肌肉损伤

以下说法错误的（)
A.踢腿是动态伸展
B.静态伸展不宜超过10秒
C.静力性伸展练习为首选的柔韧性联系方法
D.PNF练习可以有效的提高身体的柔韧性，且不容易引起肌肉的损伤

提高柔韧性对健康的积极影响（）

A、减少受伤的危险性

B、良好的柔韧性是提高运动技术水平的重要条件

C、提高神经系统与肌肉组织的协调性

D、是身心放松的一种方法

一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是（）？

A、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和协调性

B、良好的心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、灵敏性和协调性

C、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和柔韧性

对于不同的队形层次变换的适应于学习，不但可以锻炼学生的（），还有利于提高学生的临场应变能力和适应新事物的能力。

A、协调性与柔韧性

B、协调性与灵活性

C、灵活性与柔韧性

D、灵活性与平衡性

肩部练习主要是增进()韧带的柔韧性，加大肩关节的活动范围，发展肩部力量。

A.肩关节

B.踝关节

C.膝关节

D.脚关节

A.累计尽量多的能量消耗关节柔韧性练习身体平衡练习

B.累计尽量多的能量消耗中等以上的有氧耐力运动关节柔韧性练习

C.中等以上的有氧耐力运动大肌肉群抗阻力训练身体平衡练习

D.累计尽量多的能量消耗中等以上的有氧耐力运动大肌肉群抗阻力训练

制定髂腰肌的柔韧性运动计划的依据是骨盆后倾。