某女性，54岁，身高160cm，体重76kg，血压正常，血甘油三酯正常，血胆固醇正常，目前从事轻体力劳动。下面是她一天的食谱。　早餐：面包、牛奶、鸡蛋、巧克力。　午餐：红烧肉、糖醋藕、凉拌黄瓜、大米饭。　晚餐：炸带鱼、豆腐豆苗汤、花卷。　（1）计算该女性的BMI值并评价其营养状况。　（2）在不考虑定量分析的前提下，指出食谱不合理之处。　（3）作为一个公共营养师，请为其制定膳食改善原则。